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第13章 苟发育（第1页）
意识如同穿过一层粘稠而冰冷的胶质，再度回归现实。郑俊书猛地从床上坐起，胸膛微微起伏，窗外都市的霓虹透过窗帘缝隙，在天花板上投下模糊的光斑。没有开灯，他在黑暗中静静地坐着，任由两种截然不同的世界感在脑海中激烈碰撞、然后缓缓沉淀。
怀中那卷粗糙兽皮的冰冷触感仿佛还未完全散去，带着石界夜晚特有的寒意。但比这触感更清晰、更灼热的，是深深烙印在他意识核心的那个微光流转的「行者录」面板，以及那套名为《石源桩》、已然开始引导他身体记忆的基础功法。
机缘已得，金手指已开。最初的狂喜如同退潮般散去，留下的是一片被冰冷理智浸透的沙滩。兴奋不能当饭吃，更不能抵消石厉的皮鞭和聚落外未知的危险。
现实世界的灯光（他最终还是拧开了台灯）下，他摊开那本厚厚的笔记本，翻过记录着生存技巧、语言碎片和文字推测的旧页，在新的一页顶端，用力写下了两个透着隐忍与决绝的大字：
蛰伏。
他像一个最苛刻的战略分析师，开始无情地剖析自身的处境：一个气血值仅有7、筋骨脆弱不堪、身份卑贱如尘的孤儿，却怀揣着足以引来杀身之祸的功法秘密，以及一个更为惊世骇俗的、能穿梭两界的灵魂。这就像一个三岁孩童抱着金砖招摇过市，四周还环绕着饥饿的狼群。
石牙聚落，这个给予他最初庇护（哪怕是带着枷锁和鞭痕的庇护）的地方，绝非久留之地。但逃离？以他现在的能力，离开这简陋的围墙和相对熟悉的环境，无异于主动投身于更广阔的、充满未知危险的屠宰场。他需要的是时间，是空间，是默默将自身从一块顽铁锻造成利刃的过程。
核心矛盾：极度孱弱的现状与高危环境/长远目标之间的天堑鸿沟。
核心战略：苟。不惜一切代价，隐藏自身所有异常，将所有暴露的风险降至最低，如同冬眠的野兽，默默积蓄每一分力量。
笔尖在纸面上沙沙作响，一个详尽得近乎繁琐的长期规划逐渐成型：
第一阶段：根基重塑期（预计现实时间1-2周，石界时间1-3个月，视修炼进度动态调整）
1.身体根基修复与强化（最高优先级，一切行动的基础）：
·现实世界（后勤保障基地）：
·营养强化：立即彻底调整饮食结构。告别廉价吐司和泡面，制定高蛋白（鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉）、优质碳水（燕麦、糙米）、大量蔬菜和必需脂肪的食谱。在线购买复合维生素与矿物质补充剂。目标：为异世界那具长期亏损的身体提供最坚实的物质支持，促进其气血的自然恢复与筋骨暗伤的缓慢修复。每一口现实世界的食物，都是为了异世界的生存。
·针对性预适应训练：在原有跑步、力量训练基础上，重点加入核心肌群的静态稳定性训练（如各种变式平板支撑）、下肢力量与稳定性（深蹲、弓步静蹲）、以及关节柔韧性练习。这些并非直接提升战斗力，而是为了更好、更安全地承载《石源桩》的修炼，避免因基础太差而练功受伤。同时查阅运动生理学与康复知识，理解肌肉疲劳恢复、筋膜放松的原理，辅助改善“暗伤累积”状态。
·石界（主战场，隐秘行动区）：
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